Link, Banjarbaru – Saat ini banyak cara untuk, melakukan program diet. Namun, terkadang masih banyak yang beranggapan diet itu adalah dengan mengurangi porsi makan.
Padahal, untuk mendapatkan hasil maksimal dan tetap menjadi kesehatan, diet bukan hanya sekedar mengurangi porsi makan.
Ahli Gizi sekaligus Kepala Instalasi Gizi Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Banjarbaru, Adies Riyana membagikan lima tips menurunkan berat badan secara tepat.
- Selipkan sayuran dalam menu makanan harian Memilih kudapan tinggi protein yang tepat merupakan zat pembangun tubuh. Misalnya yogurt, kacang-kacangan, salad buah dan sayuran.
- Perbanyak asupan serat. Untuk memelihara kesehatan pencernaan diperlukan asupan serat. Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah 35-38 gram/hari.
- Batasi minuman dengan pemanis, asin, mengandung garam dan lemak
- Kombinasikan karbohidrat dengan sayuran dan buah. Karbohidrat akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan sayuran dan buah tinggi serat, hal ini akan membuat anda kenyang lebih lama.
- Beraktivitas aktif serta berolahraga secara rutin. Dengan berolahraga, Anda tidak hanya membakar kalori dalam tubuh, tapi juga menstimulasi pertumbuhan otot, sehingga tubuh akan memiliki proporsi otot yang lebih banyak. Hal ini dapat berpengaruh pada meningkatnya proses metabolisme tubuh untuk menurunkan berat badan. (wahyu)
