Linkalimantan.com – Selain menyegarkan dan menghilangkan dahaga, air kelapa kaya akan vitamin, mineral, juga mengandung elektrolit yang menghidrasi tubuh. Manfaatnya tidak hanya itu, minum air kelapa juga bisa diyakini meningkatkan energi, bahkan membantu menurunkan berat badan.
Dikutip dari detik health, satu porsi air kelapa sebanyak 240 ml mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula, serta menyediakan 4 persen dari nilai harian untuk kalsium dan magnesium, 2 persen untuk fosfor, dan 15 persen untuk kalium.
Kandungan kalori yang rendah ini menjadikannya pilihan yang menenangkan bagi perut. Sementara itu, kandungan kalium dan enzim bioaktifnya memudahkan pencernaan, yang mendukung diet. Meskipun kandungan karbohidratnya rendah, air kelapa dapat membuat merasa kenyang dalam waktu lama.
Menurut Eating Well, satu porsi air kelapa sebanyak 240 ml juga mengandung 2,5 gram serat, yang merupakan sekitar 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Minum Air Kelapa sebelum dan sesudah makan
Minum segelas air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari, akan membantu perut merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari. Air kelapa rendah kalori dan mudah dicerna, sehingga sangat membantu proses pencernaan dan mencegah kembung setelah makan.
Minum Air Kelapa sebelum tidur
Rasa manis dan aroma air kelapa yang menyenangkan memiliki efek psikologis yang membantu mengurangi kecemasan dan memperlambat detak jantung, melawan stres, menenangkan pikiran, dan membantu orang tidur lebih nyenyak. Selain itu, minum sebelum tidur dapat membantu membuang semua racun dan membersihkan saluran kemih, mencegah infeksi saluran kemih atau penyakit lainnya. Setelah minum alkohol, air kelapa akan membantu rehidrasi, melawan rasa sakit kepala, mual keesokan paginya dan juga mengembalikan elektrolit yang hilang, menyegarkan tubuh untuk hari berikutnya.
Minum Air Kelapa setelah berolahraga
Setelah berlari, air kelapa merupakan penyegar dan penambah energi yang hebat, memasok elektrolit yang hilang melalui keringat. Oleh karena itu, air kelapa juga dikenal sebagai minuman ajaib.
Menambah serat dalam makanan membantu mencegah sembelit, meningkatkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan makan, dan menurunkan asupan kalori, yang semuanya berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif.
Hasilnya, air kelapa tidak hanya menghidrasi tetapi juga menstabilkan kadar elektrolit, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan pembakaran kalori. Air kelapa kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi penting lainnya, yang mendukung pencernaan, kesehatan jantung, dan pencegahan batu ginjal.
