Link, Banjarbaru – Kerap banyak wanita merasa khawatir menjelang masa menopause. Menopause merupakan masa alami bagi wanita sebagai bentuk berakhirnya siklus menstruasi dan kesuburan.
Menopause adalah berakhirnya siklus menstruasi secara alami yang biasanya terjadi saat wanita memasuki usia 45-55 tahun.
Seorang wanita bisa dikatakan sudah menopause bila tidak lagi mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Berikut cara mengenali tanda dan gejala menopause, dari Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Kota Banjarbaru.
“Tanda tanda menopause itu, bisa dilihat dari perubahan siklus menstruasi, perubahan fisik, problem psikologis, dan perubahan sex,” ungkap dr Danny Indrawardhana Direktur RSD Idaman Kota Banjarbaru.
Selain perubahan tersebut, pada wanita juga mudah Merasa panas/gerah, berkeringat malam hari, migrain, dan timbul sakit kepala jantung berdebar.
Walaupun setiap wanita akan mengalami menopause, namun gejala menopause masih bisa dicegah. Dengan, menghindari makanan pedas dan minuman panas, berkafein dan beralkohol, membuat suasana rumah yang sejuk dan nyaman. Bisa juga dengan menggunakan pakaian berbahan katun, merelaksasi pikiran dengan mediasi, pengaturan nafas, yoga dll. Dan juga, bisa menggunakan pelumas vagina yang berbahan dasar air.
dr Danny mengatakan, banyak faktor yang dapat membuat wanita mengalami menopause. Seperti, menarche atau menstruasi pertama yang dialami perempuan.
“Selanjutnya juga ada faktor psikis, jumlah anak, usia melahirkan, pemakaian kontrasepsi, merokok, dan terakhir adalah faktor sosial ekonomi,” tambahnya.
Di usia menopause wanita rentan terkena penyakit, untuk itu gaya hidup sehat, olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari, beristirahat cukup, dan tidak merokok atau minum beralkohol, baik untuk mencegah penyakit pada usia menopause.
“Pola makan sehat itu bisa dengan mengonsumsi sayur dan buah, serta membatasi asupan lemak, gula, dan minyak. Yang terlebih penting, yaitu rutin konsultasi kepada dokter,” tutupnya.
Menopause juga mengalami gejala yang berbagai macam. Meskipun gejala yang muncul dapat cukup mengganggu bagi sebagian wanita. Apabila, gejala yang muncul sudah cukup mengganggu keseharian atau khawatir dengan kesehatan pasca menopause, jangan ragu kalian untuk mengkonsultasikan keluhan tersebut dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat ya. (wahyu)
