Apel merupakan salah satu jenis buah yang bisa didapat dengan mudah di pasar dan supermarket. Selain rasanya yang manis di mulut, apel juga mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah apel sendiri punya banyak variasi lho, mulai dari Mcintosh, Crispin, Gala, hingga Fuji. Nama-nama tersebut menunjukkan variasi setiap apel yang ada di dunia.
Manfaat Apel Untuk Kesehatan Tubuh
Apel termasuk salah satu buah yang menjadi favorit masyarakat Indonesia. Selain bisa dimakan secara langsung, apel juga banyak diolah menjadi minuman jus hingga campuran salad buah yang lezat.
Nah, sudah tahu belum apa saja manfaat apel untuk kesehatan tubuh? Dilansir situs Healthline, berikut sejumlah manfaat apel.
- Menurunkan Berat Badan
Manfaat apel yang pertama adalah dapat menurunkan berat badan. Perlu diketahui, apel kaya akan serat dan air, yang mana dua nutrisi itu dapat membantu mengenyangkan perut lebih lama, sehingga detikers nggak akan mudah terasa lapar.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Banyak orang yang belum tahu bahwa apel ternyata dapat menjaga kesehatan jantung. Sebab, apel mengandung antioksidan flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Menurut sebuah studi, rutin mengkonsumsi buah dan sayuran yang dagingnya putih, seperti apel dan pir, ternyata dapat menurunkan risiko stroke yang juga bisa memicu penyakit jantung.
- Mencegah Diabetes
Rutin mengkonsumsi apel juga dapat mencegah seseorang terserang diabetes tipe 2. Dari sejumlah penelitian, ditemukan bahwa makan apel dan pir dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 18%. Bahkan, kalau mengkonsumsi apel setiap minggu bisa mengurangi risiko diabetes hingga 3%.
- Menjaga Kesehatan Usus
Apel mengandung probiotik dan prebiotik yang dapat menjaga kesehatan usus. Soalnya, kandungan probiotik merupakan bakteri baik yang bagus untuk usus, sementara prebiotik punya peran penting dalam memberikan makan untuk bakteri baik tersebut.
- Melindungi Kinerja Otak
Salah satu kandungan di dalam Apel yang baik untuk kesehatan adalah quercetin, yakni pigmen tanaman yang mengandung senyawa antioksidan. Menurut sejumlah studi, quercetin pada apel bisa menghindari seseorang terkena demensia atau penyakit yang menyerang daya ingat hingga cara berbicara.
- Mencegah Asma
Bagi detikers yang punya asma, cobalah untuk rutin mengkonsumsi apel. Soalnya, apel mengandung vitamin C dan flavonoid yang bisa mencegah seseorang terserang asma. Lalu, kulit apel mengandung antioksidan quercetin yang juga turut membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
- Menjaga Daya Tahan Tubuh
Selain bikin perut terasa lebih kenyang, mengkonsumsi apel secara rutin juga dapat menjaga daya tahan tubuh setelah beraktivitas seharian. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C di dalam apel, sehingga detikers jadi nggak gampang sakit.
- Menjaga Kulit Tetap Sehat
Manfaat apel yang terakhir adalah dapat menjaga kulit agar tetap sehat. Sifat antioksidan pada apel ternyata mampu menghilangkan radikal bebas di dalam tubuh serta dapat mencegah keriput, penuaan dini, serta perubahan kulit. Jadi, kulit detikers tetap sehat dan berseri.
Nah, itu dia penjelasan lengkap mengenai 8 manfaat apel untuk kesehatan tubuh. So, mulai sekarang rutin konsumsi apel dan imbangi juga dengan makanan sehat dan bergizi lainnya, ya! (net)
Sumber: Detikfood
