Untuk bisa beraktivitas seperti biasanya selama bulan Ramadan, kamu perlu memperbanyak mengonsumsi makanan yang dapat menambah energi saat berbuka maupun sahur. Tidak perlu bingung mencari apa saja makanan yang dapat menambah energi kita dengan baik.
Sebab, sebenarnya ada beberapa macam buah yang ternyata dapat meningkatkan energi kita selama berpuasa, lho. Yuk, cari tahu lebih lengkapnya di sini!
- Kurma
Bulan Ramadan identik dengan buah kurma yang dipercaya memiliki kandungan gula tinggi dan cocok untuk dijadikan sebagai menu berbuka. Tidak hanya itu, ternyata buah satu ini juga mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang cukup tinggi.
Karena itu, kurma termasuk salah satu buah-buahan yang dapat menambah energi kita selama berpuasa, Beauties. Jadi, mulailah membiasakan diri untuk berbuka dan sahur dengan kurma, agar energimu semakin meningkat dan dapat beraktivitas dengan lebih semangat.
2. Apel
Sebagaimana dikutip dari Onlymyhealth, apel juga termasuk buah-buahan yang dapat menambah energi kita selama berpuasa. Seperti yang kita tahu, apel adalah sumber serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat baik.
Berbagai kandungan dalam apel ini mampu memberikan pelepasan energi yang stabil sepanjang hari. Selain itu, kandungan gula alami dalam buah ini juga dapat membantu menghilangkan rasa lapar setelah berpuasa. Bahkan, kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
3. Alpukat
Alpukat adalah jenis buah-buahan yang cukup disukai oleh sebagian besar orang. Buah ini bukan hanya mengandung banyak serat dan vitamin, tapi juga mengandung kalium serta folat yang baik.
Kandungan vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K pada buah ini dipercaya dapat membuat tubuh kita tetap bugar sepanjang hari. Terlebih lagi, alpukat juga termasuk buah-buahan yang mudah diolah. Jadi, kamu bisa mengolahnya menjadi makanan yang kamu sukai, Beauties.
4. Pisang
Gula alami, karbohidrat, dan kalium adalah beberapa kandungan serta nutrisi pada buah yang dibutuhkan untuk menambah energi kita selama berpuasa. Dalam hal ini, pisang memiliki ketiga kandungan tersebut.
Kandungan kalium, karbohidrat, dan gula alami pada pisang dipercaya mampu mengisi kembali tingkat energi dan mencegah kram otot selama berpuasa. Jadi, bagi kalian yang sering mengalami kram otot selama berpuasa, perbanyak konsumsi buah ini selama sahur dan berbuka.
5. Buah Kiwi
Berbagai kandungan yang ada pada buah satu ini adalah vitamin C, serat, kalium, dan masih ada banyak lagi lainnya. Selain itu, sama seperti buah-buahan sebelumnya, buah kiwi juga mengandung gula alami yang cukup tinggi.
Karena itu, buah kiwi juga termasuk salah satu jenis buah yang dapat menambah energi kita selama berpuasa. Berbagai kandungan yang ada dalam buah ini dikatakan mampu memberikan dorongan energi yang cepat.
Tidak hanya itu, kandungan serat pada buah kiwi pun dapat melancarkan pelepasan energi yang berkelanjutan.
