Kamis, Februari 6, 2025
BerandaLink3F5 Jenis Minuman Yang Baik Dikonsumsi Untuk Kesehatan

5 Jenis Minuman Yang Baik Dikonsumsi Untuk Kesehatan

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal utama yang harus kamu lakukan, terutama saat musim kemarau. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air, salah satunya berfungsi untuk mengoptimalkan laju metabolisme. Rata-rata, perempuan dewasa memerlukan sekitar 1.600-2.000 ml air per hari. Namun, hal tersebut tergantung pada kondisi dan aktivitas tubuh setiap orang. Sudahkah kamu mencukupinya, Beauties?

Jika kamu tidak mengonsumsi air dalam jumlah cukup, tubuh akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti batu ginjal, kerusakan otot, hingga penurunan tekanan darah.

Air putih menjadi minuman wajib yang harus kamu konsumsi setiap hari, tetapi kamu juga dapat mencampurnya dengan minuman sehat lainnya. Melansir Good House Keeping, berikut 5 jenis minuman yang baik dikonsumsi untuk kesehatan.

1. Kopi

Sebagian orang mungkin menganggap kopi adalah minuman tidak sehat dengan segala efek sampingnya. Akan tetapi, penelitian menunjukkan bahwa kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Kopi juga kaya akan asam klorogenat yang penting untuk kesehatan mata dan membantu melawan peradangan.

Mengonsumsi tiga hingga empat cangkir kopi dalam sehari aman bagi orang dewasa. Asalkan kamu tidak mengonsumsinya dengan tambahan krim dan gula karena hal itu akan menghilangkan manfaat kopi.

2. Teh Hijau

Teh hijau sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan. Sebab, minuman ini mengandung senyawa antioksidan, katekin, hingga polifenol yang dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis penyakit, yaitu kanker, stroke, jantung, dan tekanan darah tinggi.

Baca juga  Ternyata Buah Jeruk Miliki 9 Manfaat Untuk Tubuh

Teh hijau juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme, membakar lemak, serta mengendalikan nafsu makan yang baik dikonsumsi saat diet.

3. Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh, gula, ragi, dan bakteri. Minuman ini dihasilkan dari proses fermentasi alkohol dan asam asetat yang melibatkan berbagai bakteri.

Kombucha secara alami mengandung probiotik yang membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam usus. Hindari konsumsi kombucha yang mengandung perasa buatan dan gula tambahan.

4. Smoothies

Kamu bisa menambahkan jenis buah dan sayuran favorit kamu ke dalam smoothies. Ketika membuat smoothies, pertimbangkan protein, lemak, serat dan rasanya. Selain karbohidrat dalam bentuk buah dan sayuran, perhatikan juga asupan protein pembentuk otot yang bisa kamu temukan dalam susu atau yogurt plain.

Ingat! Hindari menambahkan es krim, krim kocok, dan buah kalengan dalam sirup ke dalam smoothies karena dapat menambah jumlah kalori dalam bentuk gula dan lemak jenuh.

5. Air Kelapa

Air kelapa bisa menjadi minuman menyehatkan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi, Beauties. Air kelapa mengandung banyak elektrolit, seperti kalium, natrium, dan magnesium yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Menurut ahli gizi Mascha Davis, air kelapa adalah minuman yang tepat untuk memulihkan energi setelah berolahraga. Pastikan memilih air kelapa murni tanpa campuran perasa tambahan. (net)

Sumber: Beautynesia.id

BERITA TERKAIT
spot_img
- Advertisment -spot_img

BERITA POPULER