Merawat rambut yang sehat dan kuat bukan hanya melalui perawatan luar, tetapi juga dari dalam. Apa yang kita konsumsi bisa berpengaruh terhadap pertumbuhan rambut. Seperti halnya tubuh, rambut pun membutuhkan berbagai nutrisi supaya bisa tumbuh dengan baik dan tetap sehat.
Banyak dari orang mungkin tidak menyadari hal tersebut dan hanya fokus dengan perawatan luar. Padahal, nutrisi dari dalam sangat penting untuk merawat dan menjaga kondisi rambut. Lalu, apa saja makanan yang bisa membantu rambut tumbuh dengan sehat?
Dilansir dari situs Health, berikut adalah beberapa bahan makanan yang penting untuk kesehatan rambut kita.
- Alpukat
Buah lezat berwarna hijau yang satu ini memiliki banyak kandungan nutrisi penting seperti folat, magnesium, vitamin E, dan vitamin C. Tubuh yang kekurangan folat bisa berdampak buruk pada kondisi rambut, kulit, dan kuku sehingga kekurangan folat dapat menyebabkan kerontokan rambut. Magnesium juga penting untuk membantu kita mengelola stres. Jika kita kekurangan magnesium, tubuh menjadi rentan terhadap stres yang bisa berdampak buruk pada pertumbuhan rambut.
Vitamin E dan C merupakan antioksidan yang melindungi sel folikel sebagai tempat rambut bertumbuh. Jika folikel rusak dan tidak dirawat dengan baik, rambut bisa tumbuh lebih lambat atau bahkan justru bisa membuat rontok. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang diperlukan untuk menjaga siklus pertumbuhan rambut tetap sehat.
- Sayuran Hijau Gelap
Sayur-mayur berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale biasanya kaya akan vitamin B dan vitamin C. Vitamin ini membantu mencegah kerontokan dan menjaga rambut tetap kuat sehingga sangat penting untuk kita konsumsi secara rutin.
Sayuran hijau gelap juga mengandung antioksidan dan anti-inflamasi sehingga dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan. Jadi, jika ingin rambut yang sehat, jangan lupa tambahkan sayuran hijau ke dalam menu harianmu, ya, Beauties!
- Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang mudah kita temui. Jahe mengandung senyawa bernama gingerol dan shogaol yang bisa mengurangi stres oksidatif. Stres oksidatif menunjukkan kondisi di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh terlalu banyak, sedangkan tubuh kita kekurangan antioksidan.
Orang dengan stres oksidatif ini biasanya juga mengalami kerontokan rambut. Oleh karena itu, jahe dapat membantu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas sehingga bisa mendukung kesehatan rambut.
4. Greek Yoghurt
Protein dalam Greek yoghurt sangatlah penting untuk kesehatan rambut. Sebab, asupan protein yang rendah bisa membuat rambut tipis dan mudah rontok. Greek yoghurt juga mengandung selenium dan vitamin B12 yang berperan sebagai pelindung folikel rambut. Dengan rasanya yang enak, Greek yoghurt dapat menjadi alternatif makanan lezat yang baik untuk merawat kesehatan rambut.
Itulah beberapa makanan yang memiliki efek positif terhadap pertumbuhan rambut. Dengan mengonsumsi makanan seperti alpukat, sayuran hijau gelap, jahe, dan Greek yoghurt, kamu bisa mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.
Selain itu, menjaga pola makan seimbang dengan cukup nutrisi akan membantu mengurangi kerontokan dan membuat rambutmu tampak lebih tebal. Jangan lupa juga untuk tetap melakukan perawatan fisik seperti memijat kulit kepala, menggunakan produk perawatan yang sehat, dan rajin membersihkan rambut supaya rambut bisa tumbuh lebih optimal. (net)
Sember: Beautynesia.id
